長知識 ││ 多吃含維生素群的食物，可以減少掉髮哦！ @ ❤塵世中一個迷途小神婆❤

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每當洗髮後，都會有許多掉髮阻塞排水孔，或是梳個頭，就發現滿地都是掉髮！

除了遺傳的因素之外，生活中的各種壓力也是不停掉頭髮的原因哦~

其實想要減緩掉髮，也可以從日常生活中的飲食入手，一起來多吃含有維生素及鋅、鐵等微量元素的食物，對抗掉髮吧！

相關食物表
維生素B7	又稱生物素，可形成頭髮纖維的角蛋白。飲食中的蛋及鮭魚含有豐富的維生素B7。尤其是鮭魚含有Omega-3脂肪酸，可以強健髮質。
維生素A和C	形成包覆毛囊並保護的結構。多吃紅蘿蔔及富含維生素C的水果可以增加頭髮豐盈。
葉酸	葉酸對於毛髮生長是必需的，葉酸缺乏也可能導致毛髮過早變白。扁豆、新鮮深綠色葉菜類、波菜都含有豐富的葉酸。
鐵和鋅	身體的必需礦物質，可以促進毛囊的生長。菠菜含有許多的鐵與維他命C，搭配含有維生素D的磨菇或水煮蛋，可以補充頭髮所需營養。另外，牡蠣含有豐富的鋅，可以促進毛囊細胞重建。
其他	核桃是食物中能強健髮質最有效的食物之一。含有不飽和脂肪酸omega-6、鐵、鋅、維生素B6、B9 和B1，是減少掉髮的食物中最棒的點心。